Мы смотрим на эти сложные сложные упражнения для мышц, основанные на их основных моделях движения. Они очень эффективны для потери жира и роста мышц при правильном выполнении.

1. Горизонтальные ряды верхней части тела: это включает сидящие ряды тросов, опирающиеся на ряды штанг и ряды гантелей на одном плече.

2. Горизонтальный жим на верхней части тела. Этот комплекс сложных упражнений для мышц включает наклоны, отжимания и жим лежа.

3. Вертикальный пресс для верхней части тела: включает в себя жим штанги, жим гантелей, чистку гири и жим.

4. Потянув вертикально верхнюю часть тела: включает подтягивания, подбородки и опускания в течение многих лет.

5. Нижние движения тела нижней части тела: эта группа комплексных упражнений для мышц включает Румынию, сумо и регулярные мертвые линии.

6. Приседания на корточках нижней части тела: это сложные упражнения для мышц; приседания сзади, приседания спереди, приседания с весом тела и приседания над головой.

7. Движения нижней части ноги в нижней части тела: включает в себя шаги, прыжки и прыжки.

8. Базовые и брюшные упражнения. Хотя они важны, мы не можем расставлять их по приоритетам, потому что вышеупомянутые сложные упражнения для мышц нижней и верхней части тела очень хорошо работают на мышцах живота.

Эти комплексные упражнения для мышц, перечисленные выше, являются высококачественными тренировочными упражнениями с проверенной временем. Если это включено в наш график тренировок, то, сделав его примерно на 95%, вы за очень короткое время похудеете. Оставшиеся 5% могут быть использованы для изоляции упражнений, таких как; кудри с гантелями, перевернутые кудри, кудри из штанги, погружение на скамейку, сжимание телят, пожимание плечами и т. д.

Так что для тех, кто манипулирует многими видами деятельности; с небольшим количеством времени, проведенного в тренажерном зале, сложные мультимышечные упражнения очень эффективны в случае потери жира и увеличения мышечной массы. Тратить около 40 — 60 минут, 3-4 раза в неделю — это отличный результат. Начните сегодня и получите это мощное, стройное и разорванное тело, которым восхищаются все.

Вы можете узнать больше о том, как успешно выполнить любое из этих упражнений, прочитав некоторые наши бесплатные статьи на http://weightweaker.com